基礎代謝アップやスタイルアップや体質改善や成長ホルモン活性化やダイエットなどのメリットが得られる筋トレですが、意外と知られていないデメリットもあります。
関節痛や筋肉疲労や筋肉痛などがそれに該当します。
筋トレによるデメリット・リスクを回避する方法についてですが、重い負荷がかかることで生じる関節痛を防ぐためにサポーターやテーピングで関節の可動域を制限する、乳酸の蓄積に伴う筋肉疲労軽減のために筋トレの頻度は週に2～3回程度にとどめておく、筋膜リリースやストレッチでウォーミングアップとクールダウンを念入りに行い筋肉痛予防をするなどがあります。
トレーニング前のアミノ酸・トレーニング後のプロテインなど、インナーケアによるコンディショニングもプラスするとさらに効果を実感しやすくなるでしょう。
