これからスポーツを始めようと考えている方が多くいると思われます。
運動不足の解消やダイエットなど人それぞれに目的は異なりますが、怪我には十分に注意して取り組むべきです。
スポーツ時は特に膝を痛めやすいです。
膝が痛くなる理由は屈伸を繰り返すことによって靭帯と骨が擦れ合い、摩擦が起きることによって生じます。
柔軟性の低下や筋力の低下、ウォームアップ不足などが原因なので、予防にはストレッチをしっかり行うことが有効です。
ストレッチを適当にしてしまうと様々な箇所を痛めてしまうので、時間をかけて行うことが求められます。
痛みが出てしまえば長期間スポーツができなくなってしまいます。
ストレッチなどのウォームアップの取り組み方次第で予防できます。
