痩せやすい体作りのコツは生活習慣を整えることです。
規則正しい生活とバランスのとれた食事によって基礎代謝がアップすることで、痩せやすい体質は成り立ちます。
十分に睡眠をとると、日中を活動的に過ごすことができます。
軽い運動へのモチベーションが高まり、筋肉量が増えればその分痩せやすくなります。
カロリーを抑えようと食事を抜くのは効果的ではありません。
飢餓状態になった体が、効率良く脂肪を蓄えようと逆に太りやすくなります。
それぞれの食事の間隔が空きすぎないように、毎日同じような生活リズムでいましょう。
痩せやすい体作りのためには、1日3食が必須でタンパク質4割、脂質2割、炭水化物4割を意識するのがポイントです。
