ファスティングで下痢になるのは好転反応とされます。
ファスティングすることで体内は毒素を排出しやすくなっており、余分な水分や溜まった便が出るので下痢になります。
食べ過ぎだったり便秘気味だったりする人は、黒い下痢になることが多いです。
特に体が排出モードになる午前中に下痢になりやすいです。
好転反応なのでそれほど心配する必要はありませんが、不快な症状を抑えたいならば食生活の改善が求められます。
脂っこい物を減らし、野菜を多く食べます。
体に良いとされる食べ物であっても、ブロッコリーや豆類はガスを作りやすく食べ過ぎは禁物です。
下痢になっている時は水分が多く排出されるため、いつも以上に水分を摂りますが冷水より白湯を飲みましょう。
