二足歩行で歩く人間は立っている限り足首に負荷がかかります。
ほとんどのスポーツは立った状態で歩くことや走ること、さらにはダッシュやジャンプを繰り返すためどうしても負荷がかかり痛めやすくなってしまいます。
足首の怪我を予防するためにまずやるべき事は、ウォームアップを入念に行うことです。
いきなり運動を始めるのではなく、足首を伸ばしておくことが怪我の予防になります。
また、そのスポーツにあったシューズを履くことも大切です。
バスケシューズやランニングシューズはその機能性で足首を守ってくれます。
そして、痛みを感じる前に休むようにしましょう。
足首に違和感を覚えたら休憩を取り、可能であればその日は回復に充てるべきです。
