理想の体型になるために欠かせない筋トレ。
不慣れな頃は特に筋肉痛に悩まされる人も多いのではないでしょうか。
筋肉痛とは、不慣れな運動や激しい運動により筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態のことです。
時間の経過と共に回復し、筋肉もついてくるようになります。
筋肉痛を緩和するには、患部を暖めるか熱を持っている時には冷ます、塗り薬や貼り薬を使うことなどがあります。
しかし最も重要なのはしっかり休むこと。
筋繊維は十分に休養と栄養を摂れば強く太い状態で回復するのです。
筋肉痛になると効果があると感じ、もっと筋トレをしたくなることもあるかもしれません。
どうしても筋トレがしたい時は軽い運動かストレッチ程度にとどめておきましょう。
しっかり休養し、きちんと栄養も摂ることが、理想の体型になるための一番の近道なのです。
