テーピングは、スポーツやケガの予防・サポートに広く使われる効果的な手法ですが、初めて行う場合は正しい巻き方を知ることが重要です。
ここでは、初心者でも失敗しないテーピングの正しい巻き方のコツをご紹介します。
テーピングを行う前に、巻く部位の皮膚を清潔に保つことが重要です。
皮膚が汚れているとテープの粘着力が低下し、しっかりと固定することが難しくなるのです。
皮膚が湿っている場合は、事前にしっかりと乾燥させておくといいです。
テープの長さと幅は、巻く部位や目的によって異なります。
一般的には、巻く部位の周囲を一周する程度の長さが適切です。
テープの長さや幅を適切に選ぶことで、効果的なサポートを行うことができます。
テーピングの際には、テープを緩めに巻くことがポイントです。
強く引っ張りすぎると、皮膚を圧迫して血流や筋肉の動きを制限してしまいます。
テープを重ねる際は、重ねた部分が皮膚に折り重ならないように気を付けて巻きましょう。
