筋トレを行う際には、栄養豊富な食材を摂取することが重要です。
さつまいもは筋肉の成長や回復に役立つ栄養素が豊富に含まれてます。
さつまいもの自然な甘みとボリューム感を生かしたチキンボウルは、筋肉の修復と成長をサポートしてくれるのです。
さつまいもを蒸してマッシュし、そこにグリルチキンやサラダ野菜をトッピングします。
必要なたんぱく質と炭水化物をバランス良く摂取できる一品です。
筋トレ後のエネルギー補給にぴったりなのが、さつまいもを使ったエネルギーボールです。
さつまいものペーストに、ナッツやドライフルーツ、プロテインパウダーを加えて混ぜ合わせ小さなボール状に形成します。
栄養豊富で手軽なスナックとして摂取することで、筋肉の修復することができるのです。
さつまいもの自然な甘さとクリーミーなテクスチャーを楽しむ、ヘルシーなさつまいもグラタンは、筋トレ後のリカバリーミールにおすすめです。
さつまいもをスライスし、ヘルシーな白ソースや低脂肪チーズで包みます。
オーブンで焼き上げて、栄養豊富な一品を堪能しましょう。
