インナーマッスルを鍛えることで、美しいカーブのくびれを作ることができます。
いつの間にか大きなサイズになってしまったウェストは、インナーマッスルを鍛えれば自然と細くなってくびれになるのが特徴です。
家で手軽にできるやり方とは、動画サイトやSNSなどで紹介されているような仰向けに寝転び呼吸を意識しながら脚を上げ下ろしするのも効果的です。
息を止めてしまうと効果が半減してしまうので、上げ下げの時に呼吸をしっかり意識するようにしましょう。
３分から５分毎日行うだけでも体は変わってきますので、空いた時間をみつけてSNSなどのくびれで人気のエクササイズをまねするのがおすすめです。
完璧にまねはできなくても、徐々に体のラインが変化します。
