太ももの筋トレには足パカがおすすめです。
寝ながら出来るので無理なく続けられます。
やり方は、仰向けの姿勢で脚を垂直に上げます。
太ももの筋肉を意識しながら、脚をパカパカと左右に開いて閉じるの繰り返しです。
脚を上げることで、負荷がかかるので無理せずおこなってください。
筋トレのなかでも有名な足パカは、就寝前におこなうのがおすすめです。
エクササイズがなかなか継続できないひとも、シンプルな動作だからこそ挑戦しやすいです。
リズムカルな音楽に合わせて筋トレをすると、より楽しく身体を鍛えることができます。
慣れてきたら左右に開いて閉じるverをアレンジして、前後にバタバタと動かすのも太ももにかなり効果が期待できます。
