運動不足の解消やダイエットをするためにランニングを始めようと検討している方がいると思われます。
ランニング中は心拍数を定期的にチェックしてください。
心拍数を測ることで体にどのくらい負荷がかかっているのかを把握することができます。
強度が高すぎると酸素を十分に取り込めなくなり長時間体を動かすことができなくなり、強度が低すぎると運動効果が低くなってしまいます。
30歳の理想の数値は、130から150です。
長距離走になるとペースが少し落ちるため、115から130になります。
心拍数を測るのに便利なのがスポーツウォッチです。
時間や距離なども測ることができるので、ランニングをするのであれば持っていた方が良いです。
