ランニングを健康のために行っている人は多く居ますが、行う時間帯によって得られる効果が変わってきます。
朝行うランニングはダイエットに良いと言われていますが、その理由は朝起きたばかりには体内の血糖値が少ない状態で糖質よりも脂質を消費しやすく脂肪が燃焼しやすい状態です。
それに朝に行うことで血行を促進し消化器官の働きが良くなり、腸内環境が整う効果も期待できるので痩せたい人には向いています。
一方で夜に行うランニングは日中すでに体を動かした状態で行うため、筋肉や関節を十分に動かす事ができ筋力アップに効果的です。
夜にランニングを行ったあとには睡眠時間が待っていますので、筋肉の回復や強化を促進する成長ホルモンの作用を最大限に発揮することができ、気持ち良い睡眠によって疲労の蓄積も軽減します。
