ウォーキングは脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動ですが、やり方を間違えるとその効果は半減してしまいます。
より脂肪燃焼を促す効果的なウォーキングを実現させるためには、運動時間と質にこだわるべきです。
脂肪の燃焼が始まるのは動き始めてから10分が経過した頃からですので、一回の運動時間は少なくとも20分以上は行いましょう。
はや足になったりして無呼吸状態になるとハイパフォーマンスを発揮できませんので、たっぷりと体の中に酸素を取り込めるようにリズミカルな歩様・呼吸を意識すべきです。
腕を大きく振って歩幅を広めにすれば消費カロリーが上がり筋トレ効果もプラスされ、脂肪燃焼と基礎代謝アップというダブルの作用を狙えます。
