肩の筋肉は筋トレをすることで鍛えることができます。
肩の筋トレの中でも、手軽に始めやすいのは、ダンベルを使用したトレーニングです。
この器具を使用して肩のトレーニングをするためには、まず椅子に座ります。
その状態でダンベルを両手に持ち、持ったまま両腕を上まで上げます。
腕が完全に伸びた状態までダンベルを持ち上げたら、腕を耳のあたりまで下ろします。
この運動を何回も繰り返すことにより、肩の筋肉を効果的にトレーニングできます。
この筋トレで肩を鍛えたい時には、適度な重さのダンベルを使用することが非常に重要です。
軽すぎるものだと負荷にならないので、筋肉を効率的に鍛えることができません。
重すぎるものは肩に負担がかかるので、適度な重さのものを選ぶことが必要です。
