＜ふくらはぎ＞体のパーツ別おすすめ筋トレメニューを大公開！

はやく走れるようになったりジャンプ力が向上したり血流改善でむくみを予防できたり下半身が疲れにくくなったりなど、ふくらはぎの筋トレによってもたらされるメリットは多いです。

ふくらはぎの筋肉を効率よく鍛えられるおすすめの筋トレメニューについてですが、立った状態でかかとを上下させて腓腹筋やヒラメ筋を強化するスタンディングカーフレイズ、背筋を伸ばして真上にジャンプし膝を曲げた状態で着地するジャンピングスクワットなどがあります。

何かの作業をしながらつま先立ちをするだけでも立派なスタンディングカーフレイズになりますし、ジャンピングスクワットは大殿筋やハムストリングスも同時に鍛えられて下半身全体の筋力強化が叶います。