最近、ファスティングが健康とダイエットの両面で注目を集めています。
その中でも、特に8時間ファスティングは人気を博しています。
このファスティング方法は一日のうち8時間のみ食事をし、残りの16時間は絶食するというものです。
では、8時間ファスティングを続けることで体はどのように変わるのでしょうか？
まず8時間ファスティングによって体内の代謝が改善されます。
絶食状態が続くことで、体はエネルギー源として脂肪を利用し始めます。
これにより脂肪燃焼が促進され、体脂肪の減少に繋がります。
ファスティング中は血糖値が安定し、インスリンの分泌も調整されます。
これによって体重の増加を抑制する効果が期待できます。
8時間ファスティングは食事の制限が比較的少ないため、長期的な継続がしやすいというメリットもあります。
他の厳しいダイエット方法と比較すると、ストレスを感じずに取り組むことができます。
さらに絶食時間帯には低カロリーの飲み物や水を摂取することができるため、空腹感を和らげることもできます。
