年齢とともに体力が衰えてしまうのが現実ですが特に50代になると、かなり体力が衰えてしまいます。
それで、50代からの体作りで疲れにくい体質にすることは重要です。
ポイントの一つは、栄養のある食事です。
たんぱく質を毎食摂ることは必衰です。
体作りに役立つ2つ目は、十分な休息です。
できれば12時までには休むようにすることですが、最低でも6時間の睡眠がお勧めです。
そして3つ目に適度な運動ですが、急に体を動かしたりすると疲れてしまいますので、最初はウォーキングから始めるとよいでしょう。
ストレッチも重要ですが、朝起きた時に背伸びをする、肩を大きく回すといった簡単な動作から始めると無理なく続けることが出来ます。
