ファスティングをする場合、本格的に行うなら3日間をお勧めします。
1日よりも結果が出やすいですし、胃腸が付かれていると感じたら行うことで体の調子が整うのがわかるのでお勧めです。
ファスティングといっても全く何も飲み食いしてはいけないわけではありませんし、酵素ドリンクなどを上手に取り入れる方法もあります。
3日行うと、体重が減るのはもちろんのこと胃腸の疲れがなくなるのがわかる方が多いです。
終えた後は、突然脂肪分の多いものを食べたりせずに徐々に胃腸の働きを取り戻す緩めのおかゆや副菜などを食べます。
野菜や発酵食品を積極的に摂取し、はじめのうちは高カロリーや油っぽいものを避けるようにするとリバウンドを防げます。
