筋トレとピラティスは似ているように感じますが、実は全く別ものです。
一つ目の違いは運動の種類が違うことで、ピラティスは一般的に呼吸をしながら行う有酸素運動を主にエクササイズを行い、筋トレは呼吸を止めながら行う無酸素運動がメインです。
有酸素運動にはダイエットや持久力アップ効果があり、痩せたい・体力をつけたい方に向いています。
2つ目は、鍛える筋肉が異なることでインナーマッスルを主に鍛えるのがピラティスで、体の姿勢の維持や内臓を正しい位置へと定着させることが出来ます。
アウターマッスルにはそこまで大きな刺激を与えません。
筋トレは、特にアウターマッスルに刺激を与えるため筋肉も肥大化して筋力も上がります。
3つ目は、ピラティスは老若男女誰でもできることで、もともとは負傷した兵のリハビリから作られました。
普段から運動をしてない人や体力に自信がない方でも始められます。
筋トレだとそれを行うための筋肉自体がないと言った悩みも多く、負荷が低いものでも負担に感じることがあります。
