健康のためには毎日30分ウォーキングをすることは大切です。
ですがたまには走ることも加えてみると効果が高まります。
走ることは「有酸素運動」とも呼ばれますが、それが「ランニング」と「ジョギング」の二つです。
このふたつは何か違いがあるのでしょうか。
この二つは運動強度に差があるといわれています。
簡潔に言えばジョギングは、ウォーキングの延長のような位置づけであるのに対して、ランニングはそれより速く走る感覚といえます。
それ以外にも違いがありますが、ウォーキングを行うときには、足の片方が必ず地面についていることになりますが、ジョギングやランニングでは、両足ともに浮いてしまう瞬間があるのです。
ちなみに体にかかる負担も、ランニングのほうが大きいといわれています。
