トレーニング

ランニングを健康のために行っている人は多く居ますが、行う時間帯によって得られる効果が変わってきます。 朝行うランニン...

ダイエットのためにランニングを始めようと考えている方が多くいると思われます。 在宅時間が増えて太ってしまった人がいるの...

ウォーキングは脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動ですが、やり方を間違えるとその効果は半減してしまいます。 より脂肪燃焼...

運動不足の解消やダイエットをするためにランニングを始めようと検討している方がいると思われます。 ランニング中は心拍数を...

健康維持やダイエットを目的で始める人が多いランニングですが、走る前にストレッチの準備運動をしたけれども横腹が痛くなる、こ...

大胸筋はトレーニングで鍛えることができる筋肉です。 大胸筋のためのおすすめの筋トレとして紹介できるのは、腕立て伏せです...

太ももの筋トレには足パカがおすすめです。 寝ながら出来るので無理なく続けられます。 やり方は、仰向けの姿勢で脚を垂直...

はやく走れるようになったりジャンプ力が向上したり血流改善でむくみを予防できたり下半身が疲れにくくなったりなど、ふくらはぎ...

肩の筋肉は筋トレをすることで鍛えることができます。 肩の筋トレの中でも、手軽に始めやすいのは、ダンベルを使用したトレー...

脇腹に効かせる筋トレに関してですが、簡単で効能が高い物を挙げるならば、まず立位か座位かは不問で仏壇に拝む時のスタイルで手...